Functional Training
Ich bin ein grosser Freund des "Functional Trainings". Was kannst Du dir darunter vorstellen?
Im Fitnessstudio trainierst du vor allem isolierte Muskelgruppen an vielen verschiedenen Geräten. Dies ist auch eine tolle Methode, allerdings im Studio mit den ganzen Vor-und Nachteilen, die es dort eben hat.
Bei meinen "Functional Trainings" nutzen wir natürliche Bewegungsabläufe und unser eigenes Körpergewicht zur Stärkung der Muskeln, Koordination und Beweglichkeit. Dadurch haben wir eine unglaubliche Vielfalt in den Übungen und es wird nie langweilig. Du bestimmst auch deinen eigenen Fortschritt und musst nicht nach irgendwelchen Standard-Studioplänen trainieren. Das alles findet draussen im Freien statt!
Wenn du richtig Gas geben willst, dann können wir auch zusammen nach dem HIIT Prinzip (High Intensity Intervall Training) arbeiten. Das mache ich selber seit zehn Jahren und es bringt deinen Kreislauf und die Muskeln richtig in Schwung und verbrennt auch massiv Kalorien.
Wie sieht denn deine Fitness-reise aus?
Bei unserem ersten Treffen besprechen wir ganz intensiv deine Wünsche, Ziele und Probleme.
Selbstverständlich gehören dazu auch deine sport-medizinschen Daten und eventuelle Einschränkungen, die Du vorab mit deinem Hausarzt*in besprechen solltest.
Gerne können wir zusammen einen Fitness-Check durchführen, damit Du deinen aktuellen Stand besser einschätzen kannst. Dies gehört bei Rapid Results dazu und kostet dich (ausser ein bischen Schweiss) nichts extra.
Deine Trainings-Stunde
Normalerweise dauert dein Personal Training eine Stunde. Mehr würde ich Dir nicht empfehlen und weniger geht nicht :-)
Wie läuft diese Stunde typischerweise ab:
5min Besprechung Training 10min Warm-up 15-20min Workout 1 5min Aktive Erholung 15min Workout 2 10min Cooldown 5min Feedback/Planung nächster Termin
Natürlich richtet sich aber alles nach Dir und deiner Tagesform. Manchmal ist man voller Energie und kann Vollgas geben und manchmal braucht man ein ruhigeres Training. Freude am Sport steht immer im Mittelpunkt!
Dein erster 5km, 10km oder Halbmarathon Lauf?
Lauftrainings sollten am Besten ein Ziel haben, denn nur so kann man zielgerichtet trainieren. Du wirst erstaunt sein, wie schnell du mit einem modernen Trainingsplan Fortschritte machst! Ich durfte schon viele Menschen im Laufen trainieren und (fast) alle haben ihre Laufziele im gesetzten Zeitplan erreicht oder sogar übertroffen. Let's go!
Senioren Training: Was ist das denn?
In jedem Alter braucht unser Körper ein anderes Fitness- und Trainingsprogramm. Wenn man bereits ein paar Jahrzehnte hinter sich hat, reagieren unsere Muskeln und Sehnen anders auf Trainingsreize als mit 20. Das ist einfach so!
Die gute Nachricht ist aber, dass wir wirklich in jedem Alter (auch mit über 80) noch Muskeln aufbauen und unsere Fitness verbessern können. Mit mir als deinem speziell geschulten Senioren-Trainer kann ich dir genau die Übungen empfehlen, die für deinen Lebensabschnitt die richtigen sind.
Wiedereinstiegs-Training
Oftmals hat das Leben andere Pläne mit uns und der Sport und die Fitness sind nicht mehr die Top-Priorität. Beruflicher Stress, Kindererziehung und manchmal auch Krankeiten führen dazu, dass man nicht mehr so trainieren kann wie man es möchte. Ich zeige euch aber sehr gerne, wie man trotz eines vollen Terminkalenders einen nachhaltigen Wiedereinstieg schafft und Fitness und Gesundheit in die tägliche Routine integrieren kann.
„Robert hat jeden Aspekt berücksichtigt und so konnte ich schnell Fortschritte machen und wieder mein früheres Training aufnehmen.
Patrick aus Ibach